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　　范姐，你好！“ 野火吹不尽，春风吹又生”，用这来形容我脸上的痘痘是再形象不过的了，常听人说，除了针对性的治疗外，长痘的人还要注意从饮食上控制，饮食上有什么秘诀吗？

　　范姐回复：这位朋友，你好。其实痘痘都有自己的脾性、喜爱和禁忌，所以我们克痘时都强调：要想真正的祛痘，必须对症治疗，这样才能祛痘、祛痘印并且以后不再长。在克痘的同时，我们也要求克痘的朋友们，从生活习惯、饮食调整上来配合。饮食上注意什么呢，其实很简单：三多两忌。

　　一多：多吃含锌含钙食物 锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　二多：多吃维生素含量多的食品 特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　三多：多吃粗纤维食品 粗纤维食品，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　一忌：忌肥腻厚味 中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

　　二忌：忌辛辣温热 因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

　　在这，我想提醒的是，长痘除了从饮食上调节外，其次心理因素也很重要，我们要学会保持心情开朗、乐观、从容；不要病急乱投医，更不要胡乱使用克痘产品和药品，以免情况越弄越糟。

　　参与方法：在护肤扮靓过程中，如果你有什么肌肤问题、护肤疑问，尽可把你的问题拨打电话或编辑短信发送到13807563966，65318160，另外还可以登录QQ：511291445进行在线咨询，届时将由资深专家范姐进行针对性的解答。