□本报记者林菲

　　通讯员周新军

　　特约通讯员章光辉

　　新兵周伟原来在家经商，从没进行过体能训练。结果，刚到部队上体能训练时，他就感觉手臂一阵巨痛，到支队医院一检查：韧带拉伤，短期内不能做剧烈的体能训练了。据统计某快艇支队医院门诊新兵训练期间所接收的韧带损伤的新兵就达20多例，大多数是运动中意外造成的。某快艇支队医院主任医师刘新春提醒，在新兵训练中，要呵护好“韧带”。

　　刘新春称，每年12月至次年3月期间发生韧带拉伤的主要是刚入伍不久的新兵。这是由于新兵刚来部队，对部队大强度的体能训练还不是很适应，也不会准确应对训练中的突发状况。

　　刘新春建议新兵在大运动量训练过后，要互相放松，让韧带得到休息。为防止韧带拉伤，新兵应尽量避免在疲劳状态下训练。新兵在体能训练中，班长要教会其熟练掌握各课目的操作要领，严格训练，严格要求；训练要循序渐进，不能急于求成，不能蛮干；注意劳逸结合，在训练过程中适当安排休息。新兵在训练前注意在全面增强体质的基础上有规律地加强腹肌、腰肌、臀肌、股四头肌锻炼，以增强肌肉、韧带的坚实性和柔韧性，同时结合体育训练，训练腰部灵活性、平衡性和稳定性；对新兵要加强宣传教育，普及韧带拉伤的预防知识，让新兵在训练或作业中自行做好防护工作；因地制宜根据驻地情况采取不同的训练方法，如有山则以爬山为主，无山则以越野训练为主，不能千篇一律，以跑练跑的训练方法不可取。循序渐进，从部队实际出发，有计划、有步骤地增加体力负荷和训练强度，选择地形时应由简单到复杂，训练速度应先慢后快、走跑结合、逐步增加跑步距离，着装应先徒手后轻装再全装；因人施教，对体质较弱、有韧带拉伤病历的新战士，应根据不同的情况，在训练强度上给予适当照顾。

　　刘新春指出，如果新兵训练不小心造成韧带损伤，经过初步检查后，卫生员应即刻冰敷冷冻局部，然后用棉垫进行加压包扎。若诊断有韧带的断裂，则需要考虑使用支持带、支具或石膏进行固定。切忌在急性损伤早期盲目进行按摩和热疗。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次扭伤。运动中不慎受伤，新兵决不能因为怕麻烦而自行处理，或长久地忍耐下去，以免病情越来越严重。正确的做法应是到正规医院运动医学专科做检查。

　　另外，在日常防护还需要注意几点：1、避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。2、注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍。工作时下蹲最好改为低坐位（坐小板凳）。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势。3、女同志走远路不要穿制式皮鞋，宜穿有弹性的体能鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。4、运动前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动后再做剧烈运动。5、膝关节遇寒，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气变冷时应注意保暖。6、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯，少登山，少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。7、有膝关节炎，游泳和健走是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。