食话食说

　　你，想像明星女神一样，拥有魔鬼般的身材；还想像食神一样，吃遍天下美食？事实上，人体有一个食物闹钟，只要你控制好了这个食物闹钟，就可以在享受美食的同时，拥有魔鬼般的身材。

　　05：00－07：00 是大肠经最活跃的时段，此时的大肠经进入兴奋状态，可以迅速吸收水分，润滑肠道，进而加速蠕动，排出渣滓。所以，此时一定不要贪睡，赶紧起床，喝杯温开水（不少于500毫升），然后等到便意来临时，将毒素排出体外，神清气爽地迎接新的一天。

　　7:00-9:00 是胃经运行的时段。此时人体胃肠消化吸收能力最强，是输送营养到各器官滋养脏腑的最佳时刻，此时吃早餐最为关键。

　　9:00-10:00 是脾经运行的时候，如果感觉饿或嘴馋，可以吃些温和不伤胃的东西，禁食辛辣刺激。因为此时是人体气血最旺的时期，食用燥热及辛辣刺激性的食物，会伤胃败脾，所以进食需特别小心。

　　11:00-13:00 是心经运行的时段，此时需吃午餐补足心气。都市白领工作节奏快，午餐是至关重要的营养吸收时间，此时，聪明的你，可以利用午餐给皮肤做个美食SPA！

　　13:00-15:00 是小肠经运行的时候。此时小肠分清浊，把糟粕送入大肠，把精华输送进脾，对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人就会咳而排气。此时可吃点助消化的东西，间接帮助小肠运行。

　　15:00-17:00 是膀胱经运行的时刻，这段时间要多补充水分，帮助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

　　19:00-21:00 是心包经运行的时段，此时晚餐千万别油腻，也不宜多吃。在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，建议晚餐不宜过腻，运动以散步的方式最好。

　　22:00 是睡觉的最好时机，脏腑可以得到充分的排毒，同时补充能量。养生学家认为，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。在上床之前，可以喝一杯牛奶，既可以补钙，又促进睡眠。

　　子时 是休养生息的睡眠时段，不可吃东西。这个时间胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢，在这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。此时不宜任何活动，凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

　　怎么样？掌握了一天的食物时钟，让健康美丽吃出来吧！