1、膳食要清淡、要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。    2、讲究饮水卫生，每天适量饮水。    3、生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。    4、成年人每日应当进行6-10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。    5、吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。    6、“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。    7、任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。    8、少饮酒，不酗酒。

    海口市琼山区健康教育所

    2021年12月14日