喝水换个小水杯。每天需要坐班的白领们投入到工作中经常会忘了时间，一坐就是几个小时，时间久了脖子疼、腰疼的毛病都来了。不妨把您的水杯换成小一些的，这样口渴的时候喝上几口，一杯水就喝完了，还想再喝就只好起身走上几步重新接一杯。不知不觉中给了自己一次伸展四肢的机会，每天的运动量也能多一些。

　　最好选择带盖的小水杯，这样就不用担心资料夹和文件袋上的灰尘会飘落到水杯里，可以更全身心地投入到工作中。

　　少在工位上吃午餐。由于要赶下午的工作，很多白领选择了在办公桌前匆匆“解决”掉自己的午餐。这样对健康并不好。

　　办公桌和座椅的高度设置更适合办公，而不是就餐，吃完饭之后在原地又继续工作，容易给胃肠道带来负担。在办公桌前就餐很容易把食物残渣掉进电脑键盘的缝隙里，不仅清理起来麻烦，更容易滋生细菌。

　　（马晓慧）