本报9月5日讯（记者高潮）对于热爱运动的人士来说，晨练得当可强身健体，远离疾病，但锻炼方法不当可能会损害身体健康。专业人员提醒，入秋后晨练的市民要注意改变习惯，以免身体出现不适。

    市民曾先生一般早上6点多就去万绿园晨练。“这两天天气还是有点凉，运动流汗后背都是冰凉的，很容易感冒。”喜欢晨练的王女士直言，早上5时30分许，她穿着短裤就去金牛岭公园跑步，甚至感觉有点冷，膝关节有点痛。她害怕身体出现疾病。到了秋季，李女士一般穿长裤去跑步，平日里她很注意保护好身体的关节部位。由于秋季早晨时有雾气，气温偏低，她会推迟锻炼的时间，7点多以后再去西海岸休闲步道慢跑。

    海口跑吧马拉松俱乐部资深跑步人士黄彬彬表示，海南的秋季相对于内地来说，气温不是特别低，但市民晨练还是要注意保暖，最好穿长衣长裤，以免引发关节疼痛；锻炼流汗后要及时擦干汗水，更换衣服，以免患伤风感冒；秋季早晨有时还有雾气，锻炼时间不宜太早，合适的晨练时间应为8点以后，但要考虑防晒，可以选择晚上5点到8点间锻炼；晨练前最好喝温水，不要空腹锻炼，可以吃些粥等食物，但不要过饱；患有高血压等慢性病的市民建议锻炼前服药，避免发生意外；不宜做剧烈运动，无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适，可以选择慢跑、散步。

    （报料人朱女士 奖金60元）